低脂鸡胸肉三明治
早餐要吃好，快手减脂早餐营养美味兼顾哦 参与活动: #打工人的健康营养餐#
11克
27克
13克
259
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/15
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准备好所有食材
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步骤2/15
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青瓜刨片，西红柿切片
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步骤3/15
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少许油不粘锅煎
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步骤4/15
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撒一些黑椒碎，翻面稍微煎一下，喜欢溏心蛋的话不用煎很久
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步骤5/15
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提前一晚腌制好的鸡胸肉切开，用一半就好
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步骤6/15
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少许油不粘锅煎熟
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步骤7/15
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开始组装，一片吐司上挤上塔塔酱
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步骤8/15
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铺上青瓜片，喜欢的话可以多铺一些
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步骤9/15
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放上煎蛋，挤上塔塔酱
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步骤10/15
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放上番茄片，挤挤凯撒酱
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步骤11/15
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放上鸡胸肉，挤上凯撒酱
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步骤12/15
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盖上另一片吐司
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步骤13/15
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做好咯
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步骤14/15
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披上一杯牛奶，可以开吃啦
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最后一步
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没有裹保鲜膜直接切是这样的，用保鲜膜裹紧再切会更好看哟
饱腹感很强味道很赞
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-04-17 · 广西壮族自治区
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