无油烤青花鱼🔥优质蛋白和深海鱼达标的一天！
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外酥里嫩，鲜香多汁：粤式甜辣，无油烤青花鱼——淡淡蜂蜜甜，微微鲜椒辣，一起调成粤式甜辣酱，用它把青花鱼提前略腌制，直接烤熟！不用另外放一滴油，充满春色！每一口都是优质蛋白和深海鱼油，都为春日生发积蓄能量！ 参与活动: #用珍选轻食三剑客 搭出春日美味轻食 大口嗨吃不怕胖#
营养分析
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1克
2克
19克
85
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单
加入采购清单
挪威青花鱼柳
2条
、
广东米酒
15毫升
、
中式海鲜酱
40克
、
生抽
10毫升
、
柠檬汁
20克
、
蜂蜜
15克
、
五香粉
少许
、
小米辣
2个
、
蒜
3瓣
、
香椿芽（装饰用）
少许
烹饪步骤
-
步骤1/5
冷冻挪威青花鱼柳冲洗干净，擦干水分。
-
步骤2/5
蒜瓣切碎，小米辣和葱白切碎，一同放入碗中，加入柠檬汁、蜂蜜、五香粉、中式海鲜酱、广东米酒、生抽搅拌均匀。
-
步骤3/5
青花鱼柳放入盘中，淋上调料汁，涂抹均匀，密封冷藏半小时。
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2024-03-17 · 北京市
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