家常版快手减脂餐,吃饱吃好快乐掉秤
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终于看到不爱吃肉的我吃肉了,惊不惊喜,意不意外?减脂期间,肉类的选择一般遵循鱼虾类—鸡鸭鹅—牛羊肉,最后才是猪肉。还要注意⚠️尽量不要吃猪蹄、鸡爪、鸡皮这些脂肪含量高的肉。今天选了一整块后切牛排,妥妥的做一次,能吃一天的量。 牛排是绝对的优质蛋白,低脂低热高蛋白,饱腹感也强,爱吃肉又想减脂的姐妹,建议家里常备一些。 黄豆芽富含维生素C、维生素K和抗氧化物质,有助于增强免疫系统、促进消化健康,并对心血管健康有益。其低热量、高纤维特性使其成 为健康饮食的良好选择。 (需要注意的是,黄豆芽是素食中嘌呤含量较高的食物,尿酸高或者痛风患者,尽量避免食用哦)
营养分析
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15克
44克
91克
637
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/14
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牛排开包解冻;教大家个小窍门,冻得硬邦邦的牛排,只需要给它均匀的抹上食用盐,静置片刻,很快就可以解冻变软哦)
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步骤2/14
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红薯洗干净放蒸锅上,冷水大火蒸15分钟左右;
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步骤3/14
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开始准备食材,黄瓜洗干净切丁,姜、蒜切片备好;
步骤4/14
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发布于 2024-02-28
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