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养胃助眠燕麦小米粥的做法

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养胃助眠燕麦小米粥

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小米的营养价值很高。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。燕麦也是一种营养丰富的食物，蛋白质含量很高。其性味甘平。能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人，对于预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病都有很好的食养作用。用燕麦与小米一起熬一锅懒人粥，既可以温暖脾胃，又能养心安神。。。。天凉了，最想要这么暖呼呼的一碗。。。参与活动: #最是家乡味冬至大如年#

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6克
12克
70克

357
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

燕麦米 50克

、

小米 50克

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
用料：燕麦米50克，小米50克，水适量。
步骤2/9 点击查看大图
将燕麦和小米一起放入碗中，用清水略略冲洗，洗去表面浮尘。
步骤3/9 点击查看大图
再一起倒入电饭煲内胆中。
步骤4/9 点击查看大图
根据自己想要的稀稠度加入适量清水。
步骤5/9 点击查看大图
盖上电饭煲盖子，选择煮粥功能，使用默认煮粥时间：1个半小时，点击启动，电饭煲开始煮粥。
步骤6/9 点击查看大图
煮粥结束，电饭煲自动跳到保温功能。
步骤7/9 点击查看大图
点击取消键关机，拔去电源，揭开盖子，只见汤液浮上，粥米在底。
步骤8/9 点击查看大图
用汤勺搅上一搅，再次盖上电饭煲盖子，稍焖片刻，即可得到汤米混融的稠粥。
最后一步点击查看大图
盛出，趁热食用。

小贴士

电饭煲可以用其他锅具代替。燕麦米也可以用燕麦片代替。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-17 · 四川省

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