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10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治的做法

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10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治

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10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治！超级嫩滑，高蛋白营养早餐，开启能量满满的一天！挪威北极鳕鱼天然低脂、富含优质蛋白质及多种营养物质：蛋白质、维生素A、D和B12、硒、抗氧化物、欧米伽-3脂肪酸。鱼肉是蒜瓣形结构、味道清新纯正，口感鲜美，肉质细嫩，营养价值高，适合各类烹饪方法和口味。参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#

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20克
18克
29克

295
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

挪威北极鳕鱼 1-2块

、

鸡蛋 2个

、

吐司 1片

、

牛奶 50毫升

、

红椒适量

、

橄榄油 8克

、

欧芹大蒜盐适量

、

海盐黑胡椒碎适量

、

柠檬汁几滴

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好挪威北极鳕鱼。
步骤2/12 点击查看大图
鳕鱼祛皮切块，用海盐黑胡椒碎、柠檬汁腌制一下。
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准备好鸡蛋。
步骤4/12 点击查看大图
加入适量牛奶、红椒碎、欧芹大蒜盐。
步骤5/12 点击查看大图
将蛋液搅打均匀。
步骤6/12 点击查看大图
锅中倒入橄榄油，将鳕鱼煎至金黄。
步骤7/12 点击查看大图
倒入蛋液。
步骤8/12 点击查看大图
放入吐司片，中小火煎至金黄。
步骤9/12 点击查看大图
撒上芝士碎，焖2分钟。
步骤10/12 点击查看大图
翻面，整形，将鳕鱼蛋饼折到吐司上，即可关火。
步骤11/12 点击查看大图
10分钟元气早餐-鳕鱼芝士蛋包三明治就做好了！
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超级嫩滑，高蛋白营养早餐，开启能量满满的一天！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-14 · 北京市

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