黄豆变身记（豆浆、腐竹、豆腐脑、豆腐一锅出）

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黄豆变身记：从黄豆到豆浆，再到腐竹，再到豆腐脑，最后成豆腐，一锅出。参与活动: #秋起蟹肥，邂逅人间美味——味道好，怎一个“鲜”字了得#

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80克
175克
171克

1953
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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主料：

烹饪步骤

步骤1/11
一斤黄豆泡一夜，加入搅肉机，分多次打成豆浆，总共用水7斤，黄豆和水的比例是1:7。
步骤2/11
打好的豆浆，倒出来过滤。
步骤3/11
用滤网多过滤几遍，也可以用过滤袋过滤。
步骤4/11 点击查看大图
过滤出的豆渣不要扔，可以做豆渣饼，馒头，烙馍等。
步骤5/11 点击查看大图
过滤出的豆浆，要在锅里煮，大火煮开转小火，要不停地搅，以防粘锅。煮十分钟，煮熟没有豆腥味关火。
步骤6/11 点击查看大图
第一种：豆浆先盛出来一碗豆浆。
步骤7/11 点击查看大图
静置一会表面出现一层油皮，用筷子从两边往中间慢慢夹，夹到中间挑起来放到另一个筷子上，自然晾干。
步骤8/11 点击查看大图
第2种：腐竹
步骤9/11 点击查看大图
第3种：豆腐脑卤水点豆腐，一物降一物。卤水配比：盐：水：白醋（1:10:10）5克盐，50ml水，搅拌使盐完全熔化，再加入50ml白醋搅均匀，这就是点豆腐的卤水。用勺子少量多量，沿锅边慢慢转圈，慢慢加入卤水。先盛出一碗就是豆腐脑了。
步骤10/11 点击查看大图
第4种：豆腐点好的豆花静置10分钟左右，找一个带孔的容器，铺上纱布（纱布要打湿，以防粘豆腐），把点好的豆花倒到容器里，盖好纱布，用重物压十分钟左右，就可以了。
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豆腐炒青菜，绝绝子。