清蒸新西兰银鳕鱼配水波蛋

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新西兰银鳕鱼即巴塔哥尼亚犬牙鱼，主产地位于新西兰南岛与南极大陆之间的海域。银鳕鱼的常见吃法多为煎、烤，今天我们用传统的葱姜清蒸来做。银鳕鱼肉质细腻腥味小，只需葱姜无需过多调味，就能吃出银鳕鱼本身的鲜甜。参与活动: #有奖活动征集丨舌尖上的乡村#

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5克
9克
6克

107
千卡

这道菜高盐,盐摄入过高有害健康～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

新西兰银鳕鱼 150g

、

蔬菜包饭 1块

、

鸡蛋 1个

、

沙拉蔬菜 20g

、

葱姜泥 30g

、

生抽 1大勺

、

鱼籽酱 15g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
生抽1大勺，均匀淋在银鳕鱼块上。
步骤2/7 点击查看大图
将30克葱姜泥均匀涂抹在银鳕鱼块上。
步骤3/7 点击查看大图
将银鳕鱼块放入盘中，将盘中剩余汤汁均匀淋在鱼块上；将蔬菜包饭也放在盘中。
步骤4/7 点击查看大图
蒸锅上水，开锅后，将蔬菜包饭和调味后的新西兰银鳕鱼块放进蒸锅蒸10分钟。
步骤5/7 点击查看大图
蒸鱼的同时，在一旁煮一个水波蛋（溏心水煮蛋）。
步骤6/7 点击查看大图
10分钟后，取出蒸好的鱼，将鱼放在吸水纸上吸干水份。
最后一步点击查看大图
摆盘：新西兰银鳕鱼块旁边放上蔬菜包饭，将煮好的蛋放在包饭上，在蛋上放1小勺鱼籽酱（看个人喜好），将沙拉蔬菜放在鱼块上。用刀在溏心蛋上划个口，让溏心流出，配上柔软的鱼肉和软糯的蔬菜包饭，就是一道营养早餐。