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轩的不重样早餐1282

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英子营养师

五月十七日早餐分享：煎牛排、煎黄西葫芦、香菇、红萝卜，全麦面包、味增汤、奇异果 制作步骤：1、锅中倒入提前一晚熬的排骨汤（排骨焯水洗干净，放入高压锅放姜片、大葱、盐，上汽后煮15分钟）煮开后放入裙带菜、嫩豆腐煮开关火放一小勺味增酱搅拌均匀2、煎锅烧热放一块黄油放入面包煎至微焦取出，倒入亚麻籽油放入牛排和迷迭香，大火煎一分钟翻面放一小块黄油和蒜片，再煎一分钟翻面，中火撒黑胡椒和海盐一分钟翻面，再煎30秒左右，放到锡纸里包好，锅中放小红萝卜、香菇、黄西葫芦煎熟撒黑胡椒和海盐调味3、准备好夏天必备的桂花酸梅汤和补充维Ｃ的红黄奇异果 参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#
营养分析 查看详情

54克
66克
20克

819
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
黄西葫芦 1个
、
牛排 1块
、
香菇 3朵
、
小红萝卜 3根
、
全麦面包 1个
、
嫩豆腐 1/2块
、
裙带菜 适量
、
排骨 200克
、
奇异果 1个
烹饪步骤
小贴士

煎蔬菜中火就可以了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-21

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