空气炸锅版蒜香挪威青花鱼
今天给大家推荐一款在家用空气炸锅就能做的蒜香青花鱼。外酥里嫩，选用挪威青花鱼，无刺好食用，最受小朋友喜欢。低盐无油，减脂期的姐妹们一定要试试哦 参与活动: #香聚中秋宴 与金龙鱼外婆乡小榨菜籽油一起香聚团圆#
0克
3克
15克
70
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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把解冻好的青花鱼清洗干净，表面撒料酒去腥
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步骤2/5
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去掉青花鱼的腹部黑膜，这样可以有效去腥，剪去尾部鱼鳍
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步骤3/5
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改刀切小块，划出花刀，在表面撒些食盐，黑胡椒，大蒜末。腌制10～15分钟
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步骤4/5
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在鱼的表面蘸淀粉，放入空气炸锅
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最后一步
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空气炸锅180度烤30分钟就可以出锅了
1.去除腹部黑膜，可以有效的去除鱼腥味。
2.空气炸锅烤20分钟后，可以反面烤10到20分钟，如果是烤箱的话，使用上下火180度烤30分钟即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-09-19 · 辽宁省
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