鳕鱼蔬菜饼
来自大西洋真鳕鱼颈背肉，肉质鲜美紧实，富有丰富的海洋蛋白，同时热量较低，能够增强老人孩子的身体免疫力，也非常适合减肥健身人群食用。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#
8克
17克
46克
293
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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备好食材。
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步骤2/8
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鳕鱼放入水中加柠檬汁腌制20分钟。
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步骤3/8
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山药切块上锅蒸熟，取出压成泥。
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步骤4/8
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西兰花、胡萝卜焯水煮熟。
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步骤5/8
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将鳕鱼剁成泥，胡萝卜、西兰花剁碎。
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步骤6/8
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将食材放入盘中，搅拌均匀，揪一小坨，搓成球压成小饼。
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步骤7/8
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电饼铛刷少许油，放入小饼煎至两面金黄色，熟透就可以了。
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最后一步
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软嫩鲜美，营养好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-07-06 · 山东
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