五天减脂餐安排#减脂

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减脂就是尽量少的吃淀粉，吃碳水化合物，控制住嘴巴，，保证一天的蛋白质，低脂肪的蛋白，维生素，还有纤维素！每天还需要给自己加点体能训练，拉伸瑜伽，一个星期时间真的体重降了2斤，要坚持下来得靠毅力！

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1小时以上 | 掌勺(高级)

第一天早餐：鸡蛋、黑豆浆、苹果，午餐：玉米、苦瓜煎蛋、基围虾晚餐：牛排、空心菜、鸡蛋第二天早餐：苹果、鸡蛋、牛奶午餐：玉米、猪扒、鸡肉、白菜5晚餐：鱼、粉、青菜、无糖绿豆番薯水第三天早餐：瘦肉丸、香蕉、牛奶午餐：猪红、猪扒、鸡蛋、紫菜蛋炒饭晚餐：猪扒、瘦肉枸杞汤第四天早餐：豆腐、番薯叶、马鲛鱼午餐：黑糯玉米、葡萄、麦菜，猪尾巴晚餐：猪扒、油菜心、烧麦、圣女果第五天早餐：水豆腐，马鲛鱼午餐：玉米、豆角、豉油鸡晚餐：扇骨

烹饪步骤