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自制燕麦脆

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超模和健身博主都超爱的烤燕麦早餐来了，低脂扛饿还很健康，吃的时候拌酸奶或者牛奶都特别美味，再简单加工下，融入一些坚果干做搭配，营养丰富的早餐轻松搞定，早餐换点新花样，宝宝更喜欢。一把抓着吃，作为解馋的小零食也特别过瘾，一口嘎嘣脆，饱腹感十足，自制燕麦脆就这么简单，菜谱收藏起来，以后想吃烤燕麦了就在家自己做～我还在里面加了可可粉，香浓的巧克力味一出炉就满屋飘香，迫不及待想铲一勺起来吃，这个口味特别推荐，喜欢吃原味的也可以不加。丝滑香甜的酸奶拌着酥脆饱满的果干，口感特别诱人，集燕麦、果干、酸奶于一身，营养全面又美味可口。

营养分析查看详情

211克
41克
139克

1670
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～

食材清单加入采购清单

传统燕麦片 500g

、

橄榄油 100g

、

蜂蜜 50g

、

夏威夷果 100g

、

腰果 100g

、

南瓜籽仁 100g

、

核桃仁 100g

、

盐 1勺，约2g

、

蔓越莓干 50g

、

葡萄干 50g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
食材准备
步骤2/10 点击查看大图
把所有果干都处理切成小块。
步骤3/10 点击查看大图
燕麦片里加入橄榄油，混合搅拌均匀。
步骤4/10 点击查看大图
加入蜂蜜、夏威夷果、腰果、南瓜仁籽、核桃仁、盐、可可粉。（Tips:喜欢巧克力口味的可以加点可可粉,不喜欢的可以不加）
步骤5/10 点击查看大图
充分搅拌均匀。
步骤6/10 点击查看大图
放入烤盘，平铺均匀。
步骤7/10 点击查看大图
放入预热好的烤箱，150℃，烤约15分钟，烤至燕麦上色。
步骤8/10 点击查看大图
加入蔓越莓干、葡萄干。（Tips:我平时喜欢撒点果干再烤一下，提升风味，不需要的话也可以不加）
步骤9/10 点击查看大图
再次送入烤箱，150℃，烤约5-10分钟，取出放凉后装入密封罐里保存，可以放半个月。
最后一步点击查看大图
仅需几步，就能做出方便快手的营养早餐，夏日厨房不想开火做饭，选它正合适！

小贴士

熟练耗时：50分钟工具：烤箱

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-29 · 广东省

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