夏日三白饮莲子薏米花生

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南方的暑日连连高温，出个门感觉都要融化了，身体也越来越重，无精打采，疲乏困顿，脸色黄气，从现在开始做好内调外养；分享一杯夏日“三白饮”，三白分别是莲子、薏米、花生，中医记载莲子养心安神、清热泻火、薏米健脾祛湿、花生滋养补益；隔三差五来一杯，身体不“湿”，脸蛋干净，精神好，安稳度夏！

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13克
10克
23克

247
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

莲子干 30g

、

薏米 20g

、

花生 35g

、

纯牛奶适量

、

清水 1000ml

、

云南老冰糖 1块

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
食材莲子干30克｜薏米20克｜花生35克纯牛奶适量｜清水1000ml调味云南老冰糖1块锅具ZMOR破壁机
步骤2/7 点击查看大图
准备莲子30克、薏米20克、花生35克、云南老冰糖1块（莲子养心安神、清热泻火；薏米健脾祛湿、花生滋养补益）；
步骤3/7 点击查看大图
ZMOR破壁机倒入准备好的食材，加入1000ml清水；
步骤4/7 点击查看大图
盖上减音舱，选'五谷浆'模式（1500ml容量、强劲动力细腻破壁，降噪轻音不扰眠、精磨破壁不滤渣、自动清洗、1机顶7机，日常使用广泛）；
步骤5/7 点击查看大图
运行结束后加适量纯牛奶，选择'果蔬汁'模式运行几秒混合均匀即可；
步骤6/7 点击查看大图
夏日烦闷，尤其南方地区湿气重，加上空调冰饮，湿邪入体就会影响身体的方方面面，气色差、体虚乏力、大小毛病不绝，今天这杯三白饮可以给自己安排上；
最后一步点击查看大图
莲子搭配薏米、花生、牛奶，健脾化湿、宁心安神，睡眠好、精神好，脸蛋干净了，身体也轻松啦，暑日必备；