高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治
周末睡到自然醒，来一份精致的Brunch-三文鱼牛油果三明治！高蛋白低脂，健身教练推荐食谱，满分！ 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#
49克
41克
9克
544
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/12
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准备好三文鱼块。
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步骤2/12
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三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
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步骤3/12
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用厨房用纸吸去水分。
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步骤4/12
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三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
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步骤5/12
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锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄。
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步骤6/12
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翻面继续煎，撒上芝士碎，煎至金黄即可。
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步骤7/12
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准备好牛油排包。
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步骤8/12
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准备好牛油果，压成泥。
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步骤9/12
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将牛油果抹在面包上，撒上些海盐黑胡椒碎。
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步骤10/12
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放上煎好的三文鱼，就可以上桌了。
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步骤11/12
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色香味俱全！
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最后一步
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这也太好吃了，爱了爱了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-25 · 北京
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