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蔓越莓燕麦香蕉蒸牛奶

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莓好生活从早餐开始，自从知道自己要养胃了，对饮食格外注意。硬的，生冷，太甜，不易消化的尽量不吃，少食酸性食物（根据个人具体情况而定）。为此自己开始漫长的养胃日常。今天分享一道周末在家折腾的营养早餐，对于一般人群及减脂期都友好的。可以试试哈。参与活动: #美国蔓越莓免费申领确幸即“莓”好让生活“蔓”下来#

营养分析查看详情

9克
15克
31克

258
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

蔓越莓干 15克

、

鸡蛋 1个

、

熟香蕉 1根左右

、

牛奶 200

、

即食燕麦片 25

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
营养早餐上线了。
步骤2/9 点击查看大图
准备好香蕉，牛奶，蔓越莓，燕麦片，鸡蛋
步骤3/9 点击查看大图
碗里倒牛奶再加入鸡蛋打散开
步骤4/9 点击查看大图
倒入燕麦片
步骤5/9 点击查看大图
香蕉去皮切片
步骤6/9 点击查看大图
铺到碗里，放上蔓越莓干
步骤7/9 点击查看大图
水开蒸7分钟左右，焖2分钟即可。
步骤8/9 点击查看大图
挖一勺尝尝，香蕉和蔓越莓的甜，刚好给不喜甜的人群增加口感。
最后一步点击查看大图
成品油

小贴士

喜甜的小伙伴们可以加上10-15g白糖。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-28 · 上海市

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