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捞汁什锦桶，夏日野餐必备。的做法

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捞汁什锦桶，夏日野餐必备。

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三分练，七分吃，一份搭配合理的轻食食谱能让减脂计划事倍功半。今天的捞汁什锦桶，主料用了粗粮玉米面，辅料是西兰花、黄瓜和虾，低脂高蛋白丰富维生素，鲜美可口，营养均衡。料汁用了珍选捞汁，0脂，解腻，爽口大口嗨吃不怕胖。让轻食更美味，让减脂更轻松，让出游更happy！提上一L快乐去野餐吧！参与活动: #珍选捞汁健康轻食季 | 捞出鲜香百味大口嗨吃不怕胖#

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20克
120克
349克

1992
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

珍选捞汁 500毫升

、

玉米面 400g

、

虾 400g

、

西兰花 200g

、

黄瓜半根

、

柠檬 1个

、

大蒜 5瓣

、

小米辣 2个

、

白芝麻 1勺

、

食用油 5克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
西兰花和虾分别绰水，捞出过冷水，沥干水分备用。
步骤2/9 点击查看大图
绰水的空闲把葱、蒜、小米辣、柠檬、黄瓜切好备用。
步骤3/9 点击查看大图
玉米面条提前浸泡20分钟，下锅煮熟后捞出过下冷水。
步骤4/9 点击查看大图
面条控干水分放入碗底，铺上西兰花、黄瓜片和虾，放上葱段蒜蓉小米辣，撒上白芝麻。用热油爆出香味。
步骤5/9 点击查看大图
倒入珍选捞汁，没过食材，浸泡1-2个小时，每半小时翻拌一下。
步骤6/9 点击查看大图
泡好后就可以分装了
步骤7/9 点击查看大图
带上快乐出发！满满一桶，嗨吃不胖，不负夏日食光。
步骤8/9 点击查看大图
食材可以根据喜好任意添加。
最后一步点击查看大图
超级拉风的珍选捞汁桶，味道好极啦！一桶不够那就炫两桶！请大数据推给所有爱吃捞汁的宝子！都赶快支愣起来啦！！

小贴士

捞汁用量请根据食材多少酌情添加，一般略没过食材即可。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-16 · 河南省

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