减脂期的欺骗餐～青椒肉炒河粉

Name: 减脂期的欺骗餐～青椒肉炒河粉
Ingredients: 前腿肉 250g

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大家都知道，减脂期是有欺骗餐可以吃的具体是怎么吃？要出去大吃大喝一顿？如果有推不掉的约，也可以但是没有必要的，自己在家做点好吃的也是一样今日重点是油脂和碳水参与活动: #减一点更好太太乐健康菜谱征集令火热来袭#

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35克
48克
17克

569
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

前腿肉 250g

、

薄皮椒 5个

、

姜 5片

、

大蒜 5瓣

、

干辣椒 5个

、

减盐生抽 2勺

、

老抽 0.5勺

、

料酒 1勺

、

胡椒粉 1茶匙

、

鸡精 1茶匙

、

零卡糖 0.5勺

、

食用油 2ml

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备猪肉 (还有一块瘦肉没拍进)
步骤2/13 点击查看大图
肥肉切片放锅里慢煸出油瘦肉切片拿一勺生抽和2ml食用油腌渍10分钟
步骤3/13 点击查看大图
肥肉煸炒焦黄把姜丝和干辣椒和瘦肉都放进去一起翻炒
步骤4/13 点击查看大图
加入半勺老抽和一勺料酒翻炒变色(盛出一半，我是肉多了，一次全炒用不完)
步骤5/13 点击查看大图
加入切好的青椒和拍好的大蒜
步骤6/13 点击查看大图
加入零卡糖鸡精翻炒至断生
步骤7/13 点击查看大图
另起一锅，冷水下河粉，水开煮20″捞出
步骤8/13 点击查看大图
放入青椒炒肉的锅里翻炒
步骤9/13 点击查看大图
中火翻炒一分钟即可
步骤10/13 点击查看大图
锅底干干净净么有多余菜汁这样就好了
步骤11/13 点击查看大图
平时吃油不多的，偶尔可以给身体足量补充一下
步骤12/13 点击查看大图
来口粉儿
最后一步点击查看大图
再来口肉？

小贴士

河粉没有，也可以用面条，随你喜好不能一味太清淡，特别是对于油脂的摄入时间久了，身体会自动降低新陈代谢得不偿失，正常热量的饮食吃几次(不要暴饮暴食就好)让你饿身体知道你是正常摄入的，它就不会降低你的代谢，所以这就是为什么好多大佬建议你吃欺骗餐的原因当然，这个欺骗餐自己在家把控更好了哈 ps:没有减脂困扰的随时吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-03 · 浙江

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