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一碗养生粥

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小米,健脾和胃,补益脾胃,清热解毒功效。 藜麦,含有人体必需的9种氨基酸。钙、铁,膳食纤维等,有利于宝宝的发育。它就是被联合国粮农促织(FAO)评选为可满足人体基本营养需要的“单体植物”的藜麦。 山药,健脾益胃助消化,降低血糖; 山药南瓜具有补中益气、健脾固肠的功效，适用于脾虚泄泻、不思纳食、食少体倦者。 山药南瓜粥有补气之功，可益气养阴，可以缓解中气不足、神疲乏力等症状。山药、南瓜均味甘，可以入脾经，具有补中益气、健脾固肠的作用，对脾胃虚弱、不思进饮食者有一定的改善作用。 参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#
营养分析 查看详情

10克
27克
169克

875
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
南瓜 半斤
、
铁棍山药 半根
、
小米 一把
、
藜麦 一把
、
红枣 几颗
、
大米 一把
烹饪步骤
小贴士

我放了一勺剩米饭，

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-26 · 江苏

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