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『超模同款』奇亚籽隔夜燕麦的做法

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『超模同款』奇亚籽隔夜燕麦

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早餐是每天的挣扎吗？我曾花很多时间抉择早餐吃什么，有时候吃前一天剩下的芝士蛋糕，有时候是面包或者馒头。想要早餐更快捷，也更健康纯净，有营养和饱腹感，那就是吃燕麦片吧～超级食材奇亚籽：当奇亚籽吸收水分时，它会膨胀多倍，变成果冻状，类似布丁，还富含Omega-3，如果能加入日常饮食中，可以让你吃饱并充满活力。 :-D

食材清单加入采购清单

燕麦片 50g

、

奇亚籽 3大勺

、

燕麦奶或牛奶 300ml

、

零卡糖浆或枫糖浆 2大勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
碗中，混合燕麦片、奇亚籽、燕麦奶和零卡糖浆，混合均匀。*燕麦奶、杏仁奶、牛奶皆可。*可以用砂糖，但是我总觉得用蜂蜜味道怪怪的。
步骤2/3 点击查看大图
分装两个碗，密封后冷藏至少1小时(最好是过夜)。
最后一步点击查看大图
隔夜，chia燕麦会变得相当稠。按照喜好，撒上toppings，如格兰诺拉麦片（Granola）、坚果、新鲜水果等。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-11 · 天津市

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