西蓝花鳗鱼饭

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冰箱里冷冻常备着照烧鳗鱼随时取出来解决煮饭的问题增加蛋白质增强免疫力简单快捷方便上桌 … 西蓝花洗净用小苏打水浸泡冲洗干净川烫（水沸+盐+糖+鸡精+特级初榨橄榄油+姜丝）川烫30″捞出来淋上味达美臻品蚝油就可以上桌吃了搭配熟制鳗鱼（微波炉加热）放在煮好的大米饭上一人一份开吃煮个银耳冰糖雪梨喝健康全家人… 参与活动: #名厨妙汁红火到味味达美·年味小馆期待您的光临#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

西兰花 1颗

、

鳗鱼一条

、

味达美醇品蚝油适量

、

特级初榨橄榄油适量

、

盐糖适量

、

鸡精适量

、

米饭电饭煲煮饭

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
看制作好的西蓝花是这个样子的西蓝花淋撒味达美臻品蚝油搅拌均匀入味儿非常好吃…
步骤2/10 点击查看大图
首先西蓝花洗净用淡盐水和小苏打浸泡再次冲洗干净锅里放适量的水+盐+糖+太太鸡精+特级初榨橄榄油+姜丝搅拌均匀煮沸川烫西蓝花大约30秒″捞出装盘…
步骤3/10 点击查看大图
捞出装盘淋撒味达美臻品蚝油入味儿味道非常鲜美可口…
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冰箱取出照烧熟制鳗鱼自然解冻后切块微波炉加热中火2分钟左右就可以了…
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鳗鱼微波炉加热后放在煮好的大米饭上摆上西蓝花每人一份西蓝花鳗鱼饭就可以开吃了 …
步骤6/10 点击查看大图
西蓝花属于十字花科菜系营养丰富补充微量元素做法简单快捷方便上桌淋上味达美臻品蚝油鲜美可口让你爱吃的停不下来…
步骤7/10 点击查看大图
西蓝花鳗鱼饭简单快捷方便上桌羊康之后补充蛋白质补充能量增强免疫力…
步骤8/10 点击查看大图
煮个银耳冰糖百合雪梨汤（稍微晾凉添加一些澳洲蜂蜜更滋润）羊康之后恢复身体滋润脾肺有益身体恢复…
步骤9/10 点击查看大图
每人一份健康全家人…
最后一步点击查看大图
看着漂亮的大梨只能煮熟了吃目前不能生食…