挪威三文鱼时蔬藜麦炒饭
三文鱼我选用的是挪威三文鱼，它肉质细腻，口感醇香，富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用，非常适合脑力劳动者和健身达人 今天这道菜不挑食材，特别适合早餐，营养丰富还低卡低脂，制作简单 参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼 纯净海域 臻鲜品质#
18克
29克
12克
315
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/9
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以上食材提前准备好
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步骤2/9
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这里分享一个怎么看鱼肉新鲜的方法，新鲜的三文鱼肉明亮清新，有光泽，线条清晰，肉质坚实
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步骤3/9
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三文鱼切小块，少许料酒、白胡椒粉腌制10分钟
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步骤4/9
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平底锅放少许橄榄油，煎三文鱼块
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步骤5/9
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鸡蛋打散炒熟，盛出备用
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步骤6/9
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西兰花、洋葱放少许盐炒香
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步骤7/9
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将三文鱼块、鸡蛋、煮好的藜麦饭一起翻炒即可
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步骤8/9
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装盘撒些海苔芝麻碎
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最后一步
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健康营养丰富的三文鱼时蔬藜麦炒饭就做好啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-10-17 · 安徽省
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