柠檬菠菜三文鱼
三文鱼当中含有大量的不饱和脂肪酸，是ω-3含量最高的一种鱼类，对人体有很好的调整血脂的作用，还含有蛋白质、维生素A、维生素D、铁、镁、钾等微量元素，能够维持人体内钠钾平衡，还能够起到消肿的作用。 口感鲜嫩，营养丰富，一般人群都适宜。 参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼 纯净海域 臻鲜品质#
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步骤1/7
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准备好食材，口蘑洗净切厚片，菠菜切长段，柠檬切片，
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步骤2/7
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解冻的三文鱼放点海盐，胡椒腌制10分钟左右
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步骤3/7
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三文鱼用吸油纸吸干水分，不粘锅放少许油煎制两面金黄色，如图
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步骤4/7
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翻面，两面煎好，放盘子里，鱼皮脆脆的好吃
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步骤5/7
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不用刷锅，直接倒入口蘑，煸炒至金黄色，
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步骤6/7
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倒入菠菜，翻炒，放少许盐，出锅装盘
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最后一步
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菠菜方最低下，其次口蘑，上面方三文鱼，柠檬，今天正好有虾，就放里面了，有点画蛇添足，哈哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-10-15 · 天津市
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