番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！
减脂期的集美，一定要试试这个番茄西兰花炒鸡蛋！ 低卡低脂，高蛋白饱腹感强！番茄+西兰花+鸡蛋+木耳这样一炒简直太好吃啦！ 简单美味，不信你试试，不好吃来找我！ 参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#
18克
33克
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355
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/6
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所需食材：西兰花、木耳、番茄、鸡蛋、蒜、葱。
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步骤2/6
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西兰花摘成小朵，放盐水中泡洗干净，木耳泡水中泡发，撕成小块。
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步骤3/6
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西兰花上锅蒸3分钟，木耳下水煮3分钟。少油油热煎鸡蛋，定型打散盛出备用。
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步骤4/6
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少油油热放入蒜片葱花爆香，放入番茄块翻炒至出汁，再倒入西兰花木耳翻炒。
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步骤5/6
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调味：1小勺盐、半小勺糖、1勺生抽、1勺蚝油，倒入鸡蛋翻炒均匀后放入一大勺水淀粉翻炒后出锅。
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最后一步
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酱酱，健康美味出炉啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-09-26 · 河北
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