10分钟快手早餐粥

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快手早餐粥。食材提前一晚准备好，早上就不慌。食材多样，营养丰富，天气转凉，早上一碗，胃里心里都热乎乎。

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12克
41克
58克

489
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

面粉 30克

、

洋葱适量

、

鱿鱼适量

、

西兰花适量

、

虾干适量

、

丝瓜适量

、

蒜苔适量

、

小白菜适量

、

鸡蛋一个

、

盐适量

、

白胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
清单的食材提前一碗切成丁，冰箱冷藏。第二天直接用。
步骤2/8 点击查看大图
洋葱炝锅，加水烧开。
步骤3/8 点击查看大图
面粉搅成索条状，倒入开的锅中。
步骤4/8 点击查看大图
食材全部加入。
步骤5/8 点击查看大图
煮到开锅，加盐和白胡椒。
步骤6/8 点击查看大图
做好关火。
步骤7/8 点击查看大图
盛出来。
最后一步点击查看大图
食材多样，营养丰富。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-09-21 · 山东省

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