减脂餐|酸菜鱼|红烧冬瓜|紫薯泥
好好吃饭,营养多多,减脂增肌。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
25克
94克
31克
703
千卡
-
步骤1/12
点击查看大图
鲤鱼贴鱼骨片开
-
步骤2/12
点击查看大图
斜切片,加地瓜淀粉,蛋清抓匀腌制
-
步骤3/12
点击查看大图
酸菜和鱼头、鱼骨炒香
-
步骤4/12
点击查看大图
加水煮开
-
步骤5/12
点击查看大图
下鱼片煮2分钟,出锅
-
步骤6/12
点击查看大图
少量油炒香蒜末,虾皮
-
步骤7/12
点击查看大图
加入冬瓜翻炒
-
步骤8/12
点击查看大图
加一勺蚝油
-
步骤9/12
点击查看大图
一勺生抽,一勺老抽,半碗水
-
步骤10/12
点击查看大图
烧至冬瓜软烂,关火
-
步骤11/12
点击查看大图
紫薯蒸熟去皮,加牛奶碾成泥。
-
最后一步
点击查看大图
把紫薯泥,酸菜鱼,红烧冬瓜装入分隔碗。
放分隔碗控制餐量
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-23
红烧冬瓜的相关分类
红烧冬瓜的相关推荐
-
#橄享国民味 热烹更美味#口蘑滑鸡
184662人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5460424人看过 -
#夏日开胃餐#10分钟健康早餐*开胃减脂拌菜
117923人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2109545人看过 -
减肥版百香果酸汤鱼
83920人看过 -
鸡肉蔬菜沙拉#轻食三剑客 嗨吃不怕胖#
137024人看过 -
#夏日吃货嘉年华#减脂大餐——香煎鸡腿肉
101510人看过 -
灵魂酱汁~凉拌鸡腿肉
680123人看过 -
#餐桌上的春日限定#鲜柠凉拌鸡腿肉
1697032人看过 -
简单寿司紫菜饭卷
167029人看过 -
#中秋香聚 美味更圆满#金汤虾仁豆腐羹
161278人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#少盐低脂凉拌牛肉减脂减肥餐
78614人看过