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午餐肉番茄煎蛋吐司的做法

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午餐肉番茄煎蛋吐司

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三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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30克
26克
72克

656
千卡

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

午餐肉 2片

、

鸡蛋 1个

、

番茄 1个

、

生菜 30克

、

吐司 3片

、

油 0.5勺

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备原材料吐司、午餐肉、鸡蛋、番茄、生菜、沙拉酱
步骤2/15 点击查看大图
番茄洗净切成片状
步骤3/15 点击查看大图
午餐肉切成厚薄均匀的大片锅中倒入油加热午餐肉放入锅中中小火慢煎一面煎至熟透轻轻翻过来煎至另一面熟透即可
步骤4/15 点击查看大图
锅中倒入底油加热打入鸡蛋中火煎起来
步骤5/15 点击查看大图
鸡蛋煎好再轻轻翻过来煎制另一面煎制成自己喜欢的几分熟即可
步骤6/15 点击查看大图
保鲜膜平铺在底部摆上一片吐司放上生菜再摆上午餐肉淋上沙拉酱
步骤7/15 点击查看大图
同样摆上一片吐司摆上生菜再放一个鸡蛋淋上沙拉酱
步骤8/15 点击查看大图
均匀的摆设番茄片淋上沙拉酱再盖上生菜
步骤9/15 点击查看大图
最后一片吐司摆上用手轻轻摁压一下再将保鲜膜包裹好
步骤10/15 点击查看大图
美味可口的午餐肉番茄鸡蛋三明治一切为二用包装纸打包好后大功告成了搭配水果好牛奶一起吃超级棒
步骤11/15 点击查看大图
自己制作的三明治料足味美
步骤12/15 点击查看大图
看着就非常有食欲哦
步骤13/15 点击查看大图
午餐肉番茄鸡蛋三明治制作方法简单快捷是早餐的首选
步骤14/15 点击查看大图
三明治可以按照自己喜欢的口味经常变换新鲜的原材料吃出不同的营养味道
最后一步点击查看大图
每天为自己做营养丰盛的每一餐是对自己最好的犒劳

小贴士

三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-22

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