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三明治配拿铁

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早餐是三餐中最重要的一餐。对于健身的小伙伴们可以晨起空腹，在大自然环境中练练瑜伽‍♀️；或在小区的花园中快步走，或有兴趣爱好的朋友们先热身运动；然后根据需求练习身体哪个部位，最后一定要拉伸，这样缓解疲劳，这时肚子开始咕咕叫了，为自己准备一份美味佳肴，幸福的快乐时光就像出生太阳开始参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

高纤维全麦面包两片

、

鸡蛋 1个

、

芝士片 1片

、

生菜 3片

、

牛奶 250毫升

、

咖啡粉 100g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
所需食品备用
步骤2/8 点击查看大图
热锅冷油，5成热下锅，在油中加一点盐，将鸡蛋满满磕入锅中，煎鸡蛋一定开小火慢煎；
步骤3/8 点击查看大图
面包烤一下，如果没有的，可以使用平底锅慢慢煎，用小火，煎到焦黄，吃起来脆脆的；
步骤4/8 点击查看大图
生菜洗净，用冷开水过一下，沥干水份，面包片最底层是生菜；第二层荷包蛋，第三层是芝士片
步骤5/8 点击查看大图
盖上另一片面包，就开以开动了～～～
步骤6/8 点击查看大图
我要好好吃饭了……
步骤7/8 点击查看大图
咖啡做起来
最后一步点击查看大图
吃饭了

小贴士

煎鸡蛋，跟着我的方法去做，煎出鸡蛋又嫩又软，咸香入味，口感更加蓬松。面包选购：一定要会看配方，重点在面包全麦粉添加量不少于56%，这才是真正全麦面包。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-15

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