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减脂8｜减脂便当

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连若若

蒜香鸡腿肉➕清炒菠菜➕溏心蛋➕糙米饭
营养分析 查看详情

1克
5克
12克

72
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
糙米
、
可生食鸡蛋
、
蒜
、
去皮鸡腿肉
、
菠菜
、
盐
、
生抽
、
料酒
、
蚝油
、
黑胡椒
、
老抽
烹饪步骤
小贴士

菠菜记得要提前焯水（去草酸） 溏心蛋根据自己喜欢的生熟度调整煮的时长 食材量和调料量根据自己情况调整~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-16

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