低脂五色糙米粽
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端午到,粽飘香! 减脂期也可以吃的低脂糙米粽!低升糖饱腹感强,端午节日吃起来也毫无压力! 糙米含有大量的维生素,膳食纤维,矿物质以及人体所需的多种氨基酸。对人体有以下功效: 1.增强记忆力,健脑益智。 2.增加饱腹感,减少热量摄入,有利于减肥塑身。 3.保护口腔黏膜,预防口腔溃疡。 4.促进血液循环,降低胆固醇,预防心血管疾病。但要注意糙米不要与青椒,干辣椒等一起食用,会导致维生素被分解,影响人体吸收。 参与活动: #端午节菜谱征集|唯有美食最粽要#
营养分析
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3克
18克
247克
1072
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
准备好糯米、提前泡五小时,再准备些红枣、葡萄干、粽叶煮好洗好待用。
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步骤2/7
提前泡五色糙米六小时,放入适量糯米,保证粽子的粘度。
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步骤3/7
包入米和红枣、葡萄干,包出自己喜欢的造型。
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2022-06-05
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