花椰八宝饭
没有米的花椰八宝饭，健康营养无负担 参与活动: #中小学生做饭指南#
45克
82克
121克
1050
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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锅内倒入10ml橄榄油
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步骤2/8
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放入香菇丁进行煸炒，炒出香味
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步骤3/8
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放入花菜进行煸炒
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步骤4/8
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倒入冷冻蔬菜进行煸炒
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步骤5/8
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倒入事先泡发香菇的香菇水100毫升
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步骤6/8
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倒入事先煮好的三色藜麦，煸炒均匀之后盖上锅盖焖煮10分钟
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步骤7/8
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倒入20毫升酱油，翻炒均匀即可出锅
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最后一步
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这道没有米的八宝饭，吃上一口肯定会爱上它
三色藜麦在煮之前需要浸泡半个小时，需要用水冲洗这样可以洗去涩味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-22
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