早餐快速版～周一
早餐必须吃，这周开始实行16+8轻断食，即所有的吃东西时间控制在8小时内，早饭这个我只吃一半，
-
步骤1/5
点击查看大图
手抓饼一张，放软（提前揭一下两面的纸，不然会黏住），火腿切条，鸡蛋一个
-
步骤2/5
点击查看大图
鸡蛋煎熟，火腿均放于手抓饼中心，然后四边盖住，轻轻捏合
-
步骤3/5
点击查看大图
大概这样，能捏一块就行，我鸡蛋放了两个，有点没包住，放平底锅煎熟（不放油），四个边边可以用夹子夹住煎一下，或者靠锅边煎（时间久了底面易糊）
-
步骤4/5
点击查看大图
表面撒适量黑胡椒，美味早餐快速出锅了（我的切碎了，见谅）别全吃了，一半就可以了
-
最后一步
点击查看大图
午饭是卤鸡腿，加清炒上海青，水煮豆腐皮
高热量东西可以吃，控制量少吃，然后搭配圣女果，苹果，西梅等水果，就非常营养了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-04-06
早餐快速版的相关分类
早餐快速版的相关推荐
-
清炒西兰花
1995208人看过 -
第一道美食
6597人看过 -
周一便当，不用纠结中午吃啥了。
45145人看过 -
山药椰奶羊排汤
1003515人看过 -
奥运美食一木须肉
18722人看过 -
杭州油爆虾
462412人看过 -
#鹰唛炼奶 好味秘诀#一碗香甜酒酿葛根鸡蛋羹
2627人看过 -
#鹰唛炼奶 好味秘诀#奶香黑芝麻糊
2567人看过 -
燕麦窝窝头
196人看过 -
#豪吉川味环游季#藤椒黄瓜拌虾皮
3493人看过 -
#豪吉川味环游季#麻辣五彩炒饭
2513人看过 -
韭菜炒螺丝
228人看过
