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【减脂餐】烤吐司蔬菜沙拉超好吃的捷森的做法

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【减脂餐】烤吐司蔬菜沙拉超好吃的捷森

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酸酸硬硬的捷森也可以很好吃哦，搭配各种蔬菜坚果蛋类，营养丰富，作为早餐肥肠不错～真的是好吃方便的减脂餐参与活动: #作品有奖征集|我心中的的冬日限定#

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15克
18克
11克

248
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

捷森黑麦吐司 1片

、

鸡蛋 1个

、

坚果适量

、

苦苣 1把

、

荷兰豆适量

、

蟹肉棒 1根

、

圣女果 5-6个

、

小萝卜 1个

、

盐适量

、

黑椒碎适量

、

油醋汁（可选）

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
荷兰豆去丝洗净，苦苣洗净，圣女果洗净，小萝卜洗净切片
步骤2/9 点击查看大图
鸡蛋煮熟
步骤3/9 点击查看大图
蟹肉棒煮熟
步骤4/9 点击查看大图
水中加少许盐和油，烧开然后放入荷兰豆煮熟捞出备用
步骤5/9 点击查看大图
吐司片切小方块
步骤6/9 点击查看大图
放入炸篮
步骤7/9 点击查看大图
盖上盖子180度烤10-15分钟
步骤8/9 点击查看大图
苦苣先放入大碗中，再将其余食材随意放入，加盐黑椒碎拌匀即可（也可以再加少许油醋汁）
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营养丰富

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-28

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