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减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法的做法

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减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法

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这个当主食又有饱腹感，并且非常满足！前段时间吃的太好了，这段时间做点减脂餐减减肥吧～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

生菜 4片/个

、

西红柿 1片/个

、

鸡排 1块/个

、

黄瓜 3片/个

、

煎蛋 1个/个

、

低脂奶酪片半片/个

、

奶酪粉适量（可不加）

、

盐少许

、

黑胡椒少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
铺上保鲜膜，我同时做两个，所以铺了两张
步骤2/11 点击查看大图
放上生菜
步骤3/11 点击查看大图
放上番茄
步骤4/11 点击查看大图
放上黄瓜片
步骤5/11 点击查看大图
放上煎好的鸡蛋（煎鸡蛋不放盐，什么调料都不用放）
步骤6/11 点击查看大图
每个放半片低脂奶酪片，增加口味。
步骤7/11 点击查看大图
喜欢吃芝士的，可以撒一点芝士粉，增加口味。
步骤8/11 点击查看大图
放上煎好的鸡排。鸡胸肉提前一天腌制，先将一块鸡胸肉片成两片，用刀正反面都锤一下，锤松方便入味，正反面抹少许盐和黑胡椒，装入保鲜袋栓紧，放入冰箱冷藏腌制一晚上。第二天在锅里倒少许油，中小火直接煎就可以了，这样煎出来很嫩，一点都不柴，还非常方便。
步骤9/11 点击查看大图
再盖上两片生菜。
步骤10/11 点击查看大图
用保鲜膜包裹起来，注意四边都要稍微包紧一点
最后一步点击查看大图
从中间切开，就可以吃啦～非常好吃，而且饱腹感很强！快快做起来吧

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-27

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