营养饭团

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妈妈们每天愁给孩子做什么营养早餐又能让孩子喜欢，今天这个饭团你一定要给挑食娃安排上，高纤的蔬菜和米饭、海苔碎混合，包容性强，制作方便，营养均衡！我家女儿平时一碗饭吃不了多少，做成这种饭团后，她一下子吃掉了2个，香甜软糯和鲜咸脆爽的唇齿碰撞，强烈推荐你们给娃儿安排上！

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21克
14克
16克

293
千卡

这道菜高盐,盐分较多，制作时适当调节～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

袁隆平大米 150g

、

胡萝卜半根

、

油麦菜适量

、

海苔碎适量

、

香肠 1根

、

小鲜侣调味汁 15g

、

酱油心生 20g

、

白糖 2g

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材袁隆平大米150克 | 胡萝卜半根 |油麦菜海苔碎｜香肠1根调味品小鲜侣调味汁15克 | 酱油心生20克白糖2克锅具爱丽丝电压力锅 | 阿米尔小球锅
步骤2/14 点击查看大图
150克袁隆平大米淘洗干净（盐碱地产出，米香沁人，可做寿司、熬粥、米汤等，是袁爷爷披星戴月的坚持才有了这一份香甜软糯）；
步骤3/14 点击查看大图
淘洗干净后放入电压力锅中，倒入适量清水（水量基本与指肚持平即可）；
步骤4/14 点击查看大图
选择'快速饭'模式即可（12种模式可选，精准控温，号称'厨房懒人神器'）；
步骤5/14 点击查看大图
胡萝卜切丁、油麦菜切碎、香肠切丁（这里的时蔬也可以替换成其它营养时蔬）；
步骤6/14 点击查看大图
煮好的袁隆平米饭翻拌至松散后放入胡萝卜碎、油麦菜碎、香肠丁；
步骤7/14 点击查看大图
舀入3勺网红拌饭海苔碎（甄选紫菜、优选芝麻、口口香脆，不油腻更健康，分分钟让孩子爱上吃饭）；
步骤8/14 点击查看大图
挤入10克优选鲜材的小鲜侣调味汁、10克酱油心生，充分混合均匀（如果是给小宝宝吃的，可以减少酱油的量或者不加）；
步骤9/14 点击查看大图
舀取适量放入模具中，按压模具成型（我这个量大概能做8个）；
步骤10/14 点击查看大图
阿米尔小球锅预热到入适量植物油，放上三角营养饭团慢煎至一面上色（此锅多灶通用、聚油聚热、保温性佳、不粘涂层坚固耐用，一擦即净，使用方便）；
步骤11/14 点击查看大图
翻面刷上增味酱汁（酱汁可以选择现成的低卡酱汁，也可以像我这样用10克酱油、5克鲜味汁、2克白糖混合调成酱汁）；
步骤12/14 点击查看大图
煎至两面上色就可以出锅了，想吃脆香的可以开小火多煎一会；
步骤13/14 点击查看大图
妈妈们每天愁给孩子做什么营养早餐又能让孩子喜欢，今天这个饭团你一定要给挑食娃安排上，高纤的蔬菜和米饭、海苔碎混合，包容性强，制作方便，营养均衡；
最后一步点击查看大图
香甜软糯的米饭搭配上鲜咸脆香的海苔碎，每一口唇齿的张合都能感受到蔬菜的脆爽，平时不爱吃饭的女儿轻轻松松吃掉了2个！