无油无糖全麦欧包
全麦欧包是减肥人士的必备利器。但是市面上卖的很多欧包不仅不是百分百全麦粉，而且有很多添加剂。信得过的大品牌欧包价格又太贵。还是自己动手做的，吃着放心，价格实惠。
21克
61克
299克
1602
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/6
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除燕麦片以外的所有材料混合，揉成光滑的面团。牛奶不要一次性加进去，根据面的吸水程度添加。我用的皇后牌的全麦面粉，吸水性很强，用了将近250克的牛奶。所以要根据面粉的吸水性对牛奶的用量自行调整。
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步骤2/6
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盖上保鲜膜，面团发酵至两倍大。
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步骤3/6
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发酵好的面团排气后，分成60克左右的面团揉成面包胚。
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步骤4/6
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进行二次发酵至原来的1.5倍大。
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步骤5/6
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表面喷水撒上燕麦片。
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最后一步
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放入预热好的烤箱，上下管180度烤25分钟，飘香四溢的全麦欧包就出炉了。
如果追求更低脂的欧包，核桃仁和蔓越莓可以不加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-10
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