黑麦玉米饼
中国营养学会建议每人每天都应适量吃粗粮，少食精面、精粉类，以此来补充精细粮食中所缺乏的膳食纤维，维护肠道健康； 黑麦粉、玉米粒都是高纤低卡的食材，把它们做成小饼，热量较低，既能满足饱腹感又能促进肠道蠕动，还不用担心长胖；冬日的早餐，想要营养又快捷，做它太合适了～
-
步骤1/8
点击查看大图
食材：120克玉米粒、70克黑全麦粉、2个鸡蛋140ml纯牛奶调味品：20克白糖锅具：帝伯朗不粘锅
-
步骤2/8
点击查看大图
120克玉米粒放入帝伯朗不粘锅中焯水（玉米能够润肠通便，降低大肠癌的发生率，其丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动促进排便，在预防超重和肥胖方面的好处也非常明显）；
-
步骤3/8
点击查看大图
捞出沥干水分装入碗中，2个鸡蛋、140ml纯牛奶、倒入70克黑全麦粉（严选黑麦，整粒研磨，作为世界珍贵名小麦之一，其营养成分极高，专家称之为补钙、补硒珍品）；
-
步骤4/8
点击查看大图
充分搅拌均匀成细腻的面糊状；
-
步骤5/8
点击查看大图
帝伯朗不粘锅预热倒入适量植物油，舀入混合液，摇晃锅体整理成饼状（这个锅七层不粘，五层聚能复底，多灶通用）；
-
步骤6/8
点击查看大图
煎至两面金黄且熟透即可出锅（抗氧抑菌，新增微压技术，智能感温，蒸、炸、煮、煎、烤、炒、火锅都可用，一擦即净，使用方便）；
-
步骤7/8
点击查看大图
煎好切成孩子方便抓取的大小就可以，健康餐其实真的没那么复杂，一搅一煎就上桌，浓郁的黑麦香气，颗粒感分明的玉米粒，非常有嚼劲，饱腹感也比一般白面做的饼要强；
-
最后一步
点击查看大图
富含丰富的膳食纤维，高膳食能促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素，滋养脾胃，且玉米中的胡萝卜素、B2都有助于改善视力，这道快手又有营养的早餐饼，赶紧给家人安排上吧；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-09
黑麦玉米饼的相关分类
黑麦玉米饼的相关推荐
-
5分钟快手早餐/西兰花鸡蛋饼
47540人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4928528人看过 -
鲜奶全麦玉米饼
38026人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
12511217人看过 -
#舌尖上的端午#Thai芒果糯米饭
225019人看过 -
菠萝鸡翅的神仙做法
51321人看过 -
#夏日开胃餐#自制冰红茶
4549922人看过 -
菠萝鸡翅
16448人看过 -
手抓饼速食3: 爆浆玉米饼
119676人看过 -
粒粒玉米饼
3032909人看过 -
奶香玉米软饼
735799人看过 -
夏天的味道｜冰乳酪黑金玫瑰司康
190350人看过
