西式海鲜煎蛋
无意中看视频学习到了这道菜的制作方法，简单快手，最重要的是整道菜高蛋白低碳水饱腹感强，作为减脂菜真是不错，健身的朋友可以多吃些，摆盘还挺高级！
37克
64克
26克
694
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/11
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准备好所需要的材料；
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步骤2/11
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将虾仁洗净，鱿鱼撕去外皮后洗净切块；
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步骤3/11
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锅中放入一块黄油，挤入番茄酱1勺，炒香；
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步骤4/11
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加入黑胡椒1克；
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步骤5/11
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加入虾仁和鱿鱼，翻炒均匀；
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步骤6/11
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再加入辣椒粉少许；
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步骤7/11
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生抽1勺，炒匀出香；
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步骤8/11
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加入盐1克和糖1克，炒制虾仁和鱿鱼都变色，就可以盛出；
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步骤9/11
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取一平底锅，倒入适量的油，打入三个鸡蛋，煎至底部金黄；
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步骤10/11
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将刚刚炒熟的虾仁鱿鱼倒在鸡蛋上；
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最后一步
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装入盘子，装饰香菜即可；
半糖有话说～
1、倒入略多的油，鸡蛋打入锅中先不要翻动，底部煎至金黄色最好；
2、虾仁和鱿鱼炒熟就好，不要炒老了；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-07
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