一岁+宝宝辅食/不重样夏季营养炒饭合集✅

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不知不觉中，夏天快收尾了，让我们来一份色彩缤纷又营养满分的炒饭来为娃的一日三餐更添一番风味吧～做法简单快手，轻松搞定荤素搭配‍ 喜欢的话可以留言、收藏，更多精彩食谱： #【三蒸三晒祛湿丸】夏日祛湿臻品#
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10克
25克
32克

311
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

食材清单加入采购清单

鸡蛋 1个

、

香菇 2朵

、

胡萝卜一小块

、

虾仁 30-50克

、

西葫芦一小块

、

鲜玉米半根

、

牛油果油适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
【夏日虾仁蛋炒饭】1. 食材准备：鲜虾去头去虾线，+姜片腌制去腥后切丁；蔬菜焯水切丁；鸡蛋一个打散2. 锅中倒少许牛油果油，倒入蛋液炒散盛出，另起锅，加入虾仁炒至变色，加入蔬菜丁一起翻炒，加入煮好的米饭和鸡蛋，加少许盐调味，翻炒均匀即可。
步骤2/6 点击查看大图
【紫菜干贝炒饭】1. 食材准备：头水紫菜撕碎；干贝提前泡发至变软，撕成细丝；鸡蛋一个打散；胡萝卜，西蓝花焯水切碎2. 锅中刷少许牛油果油，小火把紫菜炒至变脆变绿盛出，蛋液下锅炒散盛出，另起锅，干贝丝和蔬菜一起翻炒，加入煮好的米饭，鸡蛋翻炒均匀即可。
步骤3/6 点击查看大图
【三文鱼藜麦炒饭】1. 食材准备：三文鱼去腥切丁；西蓝花，西葫芦焯水切丁；玉米煮熟切粒；洋葱切碎；大米+藜麦一起煮饭2. 锅中倒少许牛油果油，放入洋葱炒香，加入三文鱼炒至变色，加入蔬菜一起翻炒，加入煮好的藜麦饭，加少许盐调味，翻炒均匀即可。
步骤4/6 点击查看大图
【芒果鸡丁炒饭】1. 食材准备：鸡腿肉剔骨切丁＋淀粉腌制十分钟左右；黄瓜焯水切丁；玉米煮熟切粒；芒果切丁2. 锅中倒少许牛油果油，加入鸡丁炒至变色，加入蔬菜一起翻炒，加入煮好的米饭，加少许盐调味，最后加入芒果翻炒均匀即可。
步骤5/6 点击查看大图
【什锦牛肉炒饭】1. 食材准备：牛肉去腥切丁+少许淀粉、酱油抓匀腌制十分钟；番茄去皮切碎；洋葱切碎；香菇，土豆焯水切丁2. 锅中倒少许牛油果油，放入洋葱炒香，加入牛肉炒至变色盛出，倒入切碎的番茄小火翻炒出汁起沙，加入蔬菜一起翻炒，加少许清水焖煮一下，收汁后加入煮好的米饭、牛肉，加少许盐调味，翻炒均匀即可。
最后一步点击查看大图
【南瓜肉沫奶酪炒饭】1. 食材准备：猪里脊去腥切丁+少许淀粉、酱油抓匀腌制十分钟；贝贝南瓜蒸熟切块；香菇焯水切丁；奶酪切碎2. 锅中倒少许牛油果油，加入猪里脊炒至变色，加入蔬菜一起翻炒，加少许水焖煮，收汁后加入煮好的米饭和奶酪，翻炒均匀即可。