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黑芝麻燕麦杯/盒子

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葡萄女王Mandy

因为太喜欢吃黑芝麻，所以经常吃这款，低卡省时！
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20克
19克
60克

471
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
1小时以上
黑芝麻酱/粉 12克
、
酸奶 150克
、
即食燕麦片 35克
、
香蕉 半根
、
奇亚籽 8-10克
、
纯净水/牛奶/豆浆 110克
烹饪步骤
小贴士

份量是一人份！ 泡燕麦片我用的是纯净水，热量会低一些，可以用牛奶或者豆浆来泡，按照自己喜好来就好！ 如果用无糖酸奶的话，可以在燕麦片中压半根香蕉泥进去混合均匀来增加甜味，或者直接用市售含糖酸奶！ 吃多了可可味的，换成黑芝麻味的也是很好吃的！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-27

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