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怎么吃都不胖的香橙鸡胸肉

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鸡胸肉营养价值比较高..有保护心血管管.改善记忆.提高免疫力的作用.鸡胸肉也是磷.铁.锌.铜的良好来源.含有丰富的维生素.鸡胸肉蛋白质含量不输于牛肉.饱腹感强.不论是增肌还是减脂.鸡胸肉都是不折不扣的“灵魂伴侣”所以用鸡胸肉做t轻食餐的主食.是很好的选择～鸡胸肉还有有增强体力.强壮身体的功效.今天就解锁一道颜值和美味都在线的新做法～香橙鸡胸肉

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

香橙一个

、

迷迭香一株

、

芦笋尖三个

、

玉米粒一小把

、

圣女果两个

、

橄榄油适量

、

料酒两勺

、

生抽一勺

、

精盐一勺

、

胡椒粉一勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
把所有食材.一块新鲜鸡胸肉.一个香橙和配料迷迭香.玉米粒.圣女果.芦笋尖准备好
步骤2/12 点击查看大图
把鸡胸肉用流动的清水冲洗干净
步骤3/12 点击查看大图
剔除鸡胸肉边上的筋膜和脂肪.改刀对半切开
步骤4/12 点击查看大图
把鸡胸肉装入盘中倒入一勺料酒一勺生抽.一勺胡椒粉.一勺盐搅拌
步骤5/12 点击查看大图
给鸡胸肉做个马杀鸡.充分按摩均匀.腌制约15分钟备用
步骤6/12 点击查看大图
在腌制鸡胸肉的时间里把香橙清洗干净对半切开.香橙好新鲜.汁水饱满..香气扑鼻.
步骤7/12 点击查看大图
把小半个香橙汁挤在鸡胸肉上面.
步骤8/12 点击查看大图
起锅热油放入少许橄榄油
步骤9/12 点击查看大图
油温五成热下入腌制好的鸡胸肉中火煎
步骤10/12 点击查看大图
煎至鸡胸肉两面微微金黄色
步骤11/12 点击查看大图
下入迷迭香和芦笋尖煎至片刻.迷迭香的香味真上头呀.清甜中带着松木香的气味.让它唤醒你的味蕾～
最后一步点击查看大图
出锅把香橙片切好摆盘鸡胸肉撒上黑胡椒.一道清新吃法的香橙鸡胸肉完成了.可以当零食一样吃的菜.减肥人士的福音哦.

小贴士

把鸡胸肉多余筋膜和脂肪剔除掉.鸡胸肉不能和兔肉.芥末同食哦.蔬菜的搭配可以根据各人喜欢口味调整..

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-16

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