鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑,热量才380卡(八)
26克
55克
85克
584
千卡
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步骤1/7
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1、称量准备好所有食材备用。
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步骤2/7
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2、鸡胸肉切块加入蒜片和调料,抓匀腌制20分钟。
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步骤3/7
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3、蔬菜洗净,切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒和盐拌匀。(西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养,可以提前用盐水焯一下。)
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步骤4/7
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4、烤盘铺上锡纸,放入鸡胸肉、玉米和南瓜,放入预热好的食光机,180度烤20分钟。
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步骤5/7
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5、20分钟后取出,再把其余的蔬菜放进去,继续烘烤10分钟。
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步骤6/7
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6、烘烤结束取出即可食用。
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最后一步
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7、食欲满满~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-13
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