十分钟快手健康早餐

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早餐的重要性自是不必多说一份好的早餐需要具备营养丰富好吃热量不过分 …… 吃完一上午动力十足等条件我想着没有人会拒绝的吧

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦欧包 1片

、

橙味软欧包 1小片

、

无菌蛋 1枚

、

纯肉烤肠 1根

、

纯黑咖啡一杯

、

柠檬一片

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
全麦欧包切厚片（当然你也可以切薄片）
步骤2/9 点击查看大图
这种很松软热量不高，切厚点也没事哈
步骤3/9 点击查看大图
平底锅开小火无油烙烤肠和全麦欧包片
步骤4/9 点击查看大图
蛋也打进去，全程小火五分钟欧包和烤肠时不时翻面蛋为了保持形状的话可以不用翻面（无菌蛋可以生吃的，喜欢吃溏心蛋的可以选择）不喜欢的可以翻面全熟
步骤5/9 点击查看大图
五分钟后……欧包两面金黄烤肠全熟蛋白凝固即可
步骤6/9 点击查看大图
em……橙香软欧也切一片试一下
步骤7/9 点击查看大图
摆盘配一杯黑☕全部淋上柠檬汁蛋上撒一点点柠檬胡椒盐
步骤8/9 点击查看大图
量挺足，好吃不怕胖系列JF的前提是要好好吃饭，最重要的就是好好吃早饭
最后一步点击查看大图
PS:欧包是在人家店里买的我没那技术哈

小贴士

这是我这JF人士的早餐反正这种……我都是随便吃的直到有饱腹感为止当然……胃口小的或者感觉不够吃的可以适当在这基础上增减哈不建议吃高热量的但是健康的食材一定要满足身体需要也就起床十分钟的事儿今日小心动:全麦系列（不管是欧包还是吐司）两面烤一下，酥酥脆脆内里又柔软劲道是真的好吃哇

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-07-05

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