酸辣海带苗——清新刮油凉菜，拯救你的没胃口

浏览 2.2万 · 收藏 224

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

随着夏天温度逐渐升高，原本最爱的红烧肉，热乎乎的汤面，一下子也没那么有吸引力了。知道大家没胃口！别担心。今天就给大家献上一道刮脂去油，酸辣可口的，绝对可以一下子唤醒食欲的凉拌菜，一起来看看吧。

食材清单加入采购清单

海带苗 200克

、

小米辣 2个

、

葱、姜、蒜适量

、

茶油 20ml

、

酱油 2勺

、

米醋 2勺

、

白糖、盐、鸡精少量

、

白芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材。
步骤2/11 点击查看大图
海带苗浸泡洗净。
步骤3/11 点击查看大图
姜蒜切末，小米辣、小葱切圈。
步骤4/11 点击查看大图
锅中水煮开，下入海带苗，焯2-3分钟。
步骤5/11 点击查看大图
捞出过凉开水后沥干备用。
步骤6/11 点击查看大图
6、姜蒜末，小米辣、小葱圈，白芝麻放入小碗中。
步骤7/11 点击查看大图
锅中倒入20毫升千岛源纯正茶油烧至9成热。
步骤8/11 点击查看大图
趁热淋入碗中爆香调料。
步骤9/11 点击查看大图
在调料中再加入2勺酱油，2勺米醋，少量白糖、盐、鸡精和适量白芝麻。
步骤10/11 点击查看大图
把调好的料汁淋在焯好的海带苗上。
最后一步点击查看大图
拌匀后即可装盘上桌啦。

小贴士

1、海带富含的丰富膳食纤维具有刺激肠道蠕动的作用，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。肥胖者食用海带，既可减少饥饿感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，是很理想的饱腹剂。海带中所含的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。 2、这里使用千岛源茶油，因为它单不饱和脂肪酸高达79.5%，可有效降低血脂，改善血液循环，预防心脑血管疾病，更符合人体的健康需求，更好的守护家人健康。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-18

换个做法