牛油果三文鱼盖饭
女儿中考第一天,准备一块三文鱼,做一份富含DHA的早餐,益智健脑,保护视力!
11克
17克
57克
357
千卡
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步骤1/11
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提前准备一锅米饭,我在煮饭的时候加了一些燕麦和小米,这样可以增加膳食纤维、B族维生素和胡萝卜素等等营养素的摄入
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步骤2/11
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三文鱼稍微冲洗一下,加盐和黑胡椒碎腌制10分钟
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步骤3/11
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锅烧热,小火放入三文鱼
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步骤4/11
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两面煎至金黄色
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步骤5/11
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盛一小碗米饭
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步骤6/11
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把煎好的三文鱼盖在饭上
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步骤7/11
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牛油果切片
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步骤8/11
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把切好的牛油果盖在饭上
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步骤9/11
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加一小把木鱼花
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步骤10/11
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小番茄切开装饰
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最后一步
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吃的时候可以用生抽和芥末调一个酱汁淋在牛油果上,开动!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-17
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