【爆浆生菜包饭】低脂营养|饱腹感强
对于上班起晚是件很头疼的事,来不及在家吃?那就打包车上吃吧~一个下肚,一上午都不会饿,蛋白质多,饱腹感强! 【下面食材为两人份】
68克
93克
86克
1326
千卡
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步骤1/27
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生菜洗净、西红柿洗净备用
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步骤2/27
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西红柿切片、午餐肉切片备用
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步骤3/27
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米饭中加入1勺糖浆(可以是蜂蜜)
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步骤4/27
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1/3勺盐
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步骤5/27
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1勺醋
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步骤6/27
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1勺香油,搅拌均匀备用
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步骤7/27
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热锅倒油,放入午餐肉煎至两面金黄捞出
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步骤8/27
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培根煎至两面金黄捞出
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步骤9/27
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鸡蛋打入锅中,煎制糖心蛋,不要全熟透哦,捞出备用
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步骤10/27
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准备这样的一个器皿,铺上保鲜膜
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步骤11/27
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中间放上两片生菜,整圆
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步骤12/27
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再铺上一层米饭,不要太厚哦
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步骤13/27
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放上一个鸡蛋
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步骤14/27
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放两片培根
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步骤15/27
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叠加一片芝士片
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步骤16/27
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接着放两片午餐肉
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步骤17/27
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挤上一些番茄酱
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步骤18/27
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盖上两片番茄
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步骤19/27
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然后再放上一个煎鸡蛋
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步骤20/27
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再铺上一层薄米饭
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步骤21/27
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最后铺上一片生菜
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步骤22/27
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保鲜膜先上下紧紧折叠
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步骤23/27
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再左右紧紧折叠!生菜包饭就这样做好啦!搭配萝卜小咸菜,不要太好吃啦!
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步骤24/27
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拿到从中间切开,装袋打包即可上班啦!
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步骤25/27
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流心包饭!味道超级好吃!
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步骤26/27
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真心推荐~一点不输外面餐馆的哦~
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最后一步
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搭配椰汁味道真是绝了!
1、米饭需要温热的
2、低脂少油煎制,油不要多哦
3、番茄酱代替沙拉酱更加低脂
4、鸡蛋不要煎制到全熟,不然无法形成流心
5、包的手法需要熟练哦,不然包不整齐,保鲜膜需要勒紧折叠哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-16
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