隔夜奇亚籽燕麦碗
炎热夏季早餐超适合吃一个凉凉的燕麦碗!
18克
17克
49克
399
千卡
-
步骤1/5
点击查看大图
香蕉压成泥,加入燕麦片+奇亚籽+花生酱10克混合均匀,我还加了3克火麻仁(可以省略)
-
步骤2/5
点击查看大图
倒入牛奶搅拌均匀,牛奶视自己喜欢的干湿程度适当增减,我加了110克左右吸水后是比较干的状态,一定要充分搅拌,特别是奇亚籽全部要搅拌进液体里,要不然会影响它膨胀哦!盖保鲜膜入冰箱冷藏过夜
-
步骤3/5
点击查看大图
第二天早上取出的状态,还做了一个可可味的(加入3克可可粉混合均匀)
-
步骤4/5
点击查看大图
表面按自己喜好撒些水果坚果和剩下的5克花生酱
-
最后一步
点击查看大图
可以享用啦!
份量是1人份!
不喜欢吃凉的,可以微波炉加热一下哦!
加入奇亚籽,既增加膳食纤维和植物蛋白,吃起来又增加了脆脆的口感,也增加了饱腹感!需要注意的是一定要充分搅拌让奇亚籽完全浸泡在燕麦糊中,才不会影响奇亚籽吸收膨胀哦!
超好吃又健康的懒人燕麦碗!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-11
燕麦碗的相关分类
燕麦碗的相关推荐
-
隔夜燕麦
162865人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
142926人看过 -
#女神野餐记#酸奶燕麦碗
164600人看过 -
轻食早餐:香蕉烤燕麦
676700人看过 -
女人最受益的一杯养生早餐饮品--红豆浆
746315人看过 -
五分钟能量燕麦粥一碗端
12753人看过 -
帕梅拉燕麦碗
11518人看过 -
#夏天夜宵High起来!#黑芝麻糊
1811796人看过 -
可可粉核桃布朗尼(大量消耗可可粉)
140965人看过 -
鲜香脆爽,好吃到无法想象!任意蔬菜都能冲!
226250人看过 -
#养生打卡#蔓越莓牛角馒头
168199人看过 -
『超模同款减脂早餐』南瓜隔夜燕麦
22531人看过