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爆炒腰花的做法

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爆炒腰花

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我家孩子马上就要高考了，我这些天天天变着花样做吃的，我这个妈妈别的方面帮不上忙，只能照顾好孩子的饮食起居。这是他平时非常喜欢吃的一道菜，今天就给他做这道爆炒腰花。参与活动: #助力高考营养餐#

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0克
3克
12克

58
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

猪腰 1个

、

青椒 1个

、

红椒 1个

、

蒜 2瓣

、

姜丝少许

、

生抽 2勺

、

蚝油 1勺

、

料酒半勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
猪腰子平剖两片，去净中间的筋膜（这个腰花是我已浸泡两小时的，所以颜色很浅）。
步骤2/7 点击查看大图
切花刀，用水泡两小时，中途换两次水，泡一泡对去腥味效果很明显。
步骤3/7 点击查看大图
捞起猪腰，切片，用料酒腌制15分钟。然后倒掉料酒汁，控干水分，加一勺食用油抓匀。这样炒出来腰花不会老，非常滑嫩。
步骤4/7 点击查看大图
锅里烧热油，放入姜丝，蒜末，青红椒段翻炒，炒两三分钟辣椒断生就好，盛出备用。
步骤5/7 点击查看大图
锅里烧热油，放入腰花段爆炒，炒两分钟后放入青红椒翻炒。
步骤6/7 点击查看大图
往锅里放一勺生抽，一勺半蚝油，不用放盐，翻炒两分钟就可以起锅装盘了。
最后一步点击查看大图
这道爆炒腰花非常滑嫩鲜美，也富有营养，一起做起来吧。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-05

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