边吃边瘦的轻食蔬果虾仁沙拉

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食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

黄瓜 1根

、

大虾 6只

、

冰草 50克

、

鸡蛋 1个

、

樱桃萝卜 3个

、

葡萄 20粒

、

小番茄 2个

、

荷兰豆 8个

、

柠檬半个

、

洋葱 1片

、

调料1：橄榄油 1勺

、

黑胡椒粉 2克克

、

蜂蜜 3克

、

六月鲜12克轻盐昆布酱油 20克

、

白芝麻适量

、

调料2：料酒 1小勺

、

胡椒粉 1克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/6 点击查看大图
准备调料汁：把调料2的调料放入小碗中，把洋葱切成碎末放入，加入白芝麻搅拌均匀即可。
步骤3/6 点击查看大图
处理食材：把大虾去头，去壳抽取泥肠，剖背洗净滤干，加入调料2搅拌均匀待用，黄瓜洗净刨长条薄片后卷起，小番茄一切二，葡萄洗净，冰草洗净用凉开水过滤一下，樱桃萝卜洗净去头尾切成片，鸡蛋提前煮熟去壳切开，荷兰豆摘除头尾，撕去筋放入锅中焯一下水捞起，虾仁同样放入锅中焯水，变色熟了就捞起。
步骤4/6 点击查看大图
最后把所有食材放入容器中，把准备好的调料汁倒入拌匀即可。
步骤5/6 点击查看大图
准备大盘一个，鸡蛋摆盘，拌好的食材倒入盘中，这道一边减肥一边吃，低脂美味的轻食蔬果虾仁沙拉就可以享'瘦'啦。
最后一步点击查看大图
这道不会长胖但又能满足爱吃美味的你。还在等什么啊，快去做起来吧，学会了这道菜就离减肥成功了一大半哦！

小贴士

1）重点这一步：减肥美食沙拉中的调料汁千万别用买现成的，因为里面含有白砂糖和植物油还有适量的添加剂；想要减肥就自己准备调料汁。橄榄油，因为橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，能够增加人体中好胆固醇的水平，降低坏胆固醇的水平，有效的降血脂，起到减肥作用；橄榄油还可以提高内分泌系统功能。 2）适量的食用蜂蜜可调节人体肠胃功能，促进消化，帮助脂肪的消耗，不仅不会长胖，还能够辅助减肥。

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发布于 2021-05-19

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