减脂者也能享受的超低脂饱腹可可香蕉燕麦布朗尼
常年处在减脂期（心态）的人有木有?是人总要嘴馋的吧?嘴馋总要吃的吧?有没有酣畅享受却不易吃胖的布朗尼啊?有啊，还做起来超简单，吃起来超轻松愉快。一起动手试试吧!冷藏后更好吃!太赞了
47克
39克
160克
1096
千卡
这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～
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步骤1/15
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准备材料烤盘四周底部抹油或铺油纸
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葡萄干和蔓越莓干洗干净后，提前泡朗姆酒或温水。软化后捞出滤干水分备用开烤箱185度提前预热
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步骤3/15
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即食麦片用料理机搅打细腻，些许带些颗粒亦可，无大碍
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步骤4/15
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香蕉用叉子搅成细腻的泥后，加2颗鸡蛋，泡打粉，白糖代糖，花生酱，搅拌均匀花生酱较难搅拌细腻，用叉子多撵几次，便可以细腻
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步骤5/15
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再倒入可可粉，搅拌均匀
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步骤6/15
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再倒入牛奶，搅拌均匀
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步骤7/15
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再倒入麦片打成的粉，搅拌均匀
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步骤8/15
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倒入抹油或铺好油纸的模具内
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步骤9/15
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上面铺葡萄干，蔓越莓干和去皮的核桃仁（生，熟都可。）放入提前预热好的烤箱185度45分钟（我的烤箱偏高5度，所以实际用温180度即可）
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步骤10/15
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烤好拿出，脱模晾凉
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步骤11/15
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表面漂亮的
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步骤12/15
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（凉了后再切件）我把边上的先切，先吃为敬啊
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步骤13/15
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切面横截面，看上去就很诱人
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步骤14/15
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掰开看看，也很不错啊
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最后一步
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不拍照等于没做有模有样的，骗得了眼睛，也能把嘴巴骗了。真的很好吃！冷藏风味更佳！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-05-19
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