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美味简单减脂晚餐的做法

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美味简单减脂晚餐

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减肥的开始，从戒掉晚餐主食开始

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 150g

、

牛肉片 150g

、

龙利鱼 200g

、

牛排一块

、

虾 150克

、

荞麦面 200g

、

全麦土司 100g

、

鸡蛋 3个

、

紫薯 3个

、

玉米 1根

、

千张一张

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
去皮鸡腿肉放少量调味粉腌制后进烤箱200度烤30分钟，其余蔬菜水煮
步骤2/9 点击查看大图
牛肉片平底锅无油煎熟后撒上黑胡椒粉，其余蔬菜水煮
步骤3/9 点击查看大图
荞麦面煮熟后，铺上材料，撒上汁水（酱油、小米椒、醋）
步骤4/9 点击查看大图
鲜虾去壳煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
步骤5/9 点击查看大图
全麦吐司夹上小番茄生菜，龙利鱼煎熟撒上黑胡椒粒，其余蔬菜水煮
步骤6/9 点击查看大图
牛排解冻煎熟切块，其余蔬菜水煮
步骤7/9 点击查看大图
全麦吐司夹上鸡蛋西红柿生菜，鸡胸肉煎熟，其余蔬菜切块
步骤8/9 点击查看大图
鲜虾去壳煎熟，其余蔬菜水煮
最后一步点击查看大图
千张皮卷上鸡胸肉条西红柿生菜，其余水煮切块

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-25

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